Ohne Druck

Ein wichtiges Prinzip (langfristig) erfolgreicher medizinischer und ärztlicher Behandlungen ist immer auch, dass sie ohne sozialen und emotionalen Druck stattfinden. Das gilt natürlich auch für alle Fragen rund ums Impfen.

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Verlässliche Daten

 "Deutschland könnte umfassende, genaue Daten zur Pandemie erheben: vom Infektionsgeschehen bis zum Impfen. Anhand dieser Daten könnte die Politik zielgerichtete Maßnahmen ergreifen.....Ich bezweifle stark, dass die verantwortlichen Politiker Interesse daran haben, so kurz vor der Wahl ein komplettes Datenbild zu erheben......Dann kommen am Ende Informationen heraus, die man nicht kontrollieren kann oder die vielleicht sogar Politikversagen belegen könnten."  

- Gabriel Felbermayr - Institut für Weltwirtschaft (IfW)

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Die wichtigsten Stellschrauben für deine Gesundheit

Dein Lebensstil und deine Lebensweise sind die wichtigsten Stellschrauben für deine Gesundheit. Mit Abstand. Lass dir nichts anderes einreden.

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Repeat consistently

 "Habits are the compound interest of self-improvement. A small habit—when repeated consistently—grows into something significant." 

- James Clear

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May the wind always be at your back

May the road rise up to meet you.
May the wind always be at your back.
May the sun shine warm upon your face,
and rains fall soft upon your fields.
And until we meet again,
May God hold you in the palm of His hand.

 

Irish Blessing

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It always seems impossible.....

 "It always seems impossible until it's done." 

- Nelson Mandela

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Let things flow

"Life is a series of natural and spontaneous changes. Don't resist them - that only creates sorrow. Let reality be reality. Let things flow naturally forward in whatever way they like." 

- Lao Tse
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Value

"Joy, feeling one's own value, being appreciated and loved by others, feeling useful and capable of production are all factors of enormous value for the human soul." 

- Maria Montessori
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Make it happen

"Infuse your life with action. Don't wait for it to happen. Make it happen. Make your own future. Make your own hope. Make your own love. And whatever your beliefs, honor your creator, not by passively waiting for grace to come down from upon high, but by doing what you can to make grace happen... yourself, right now, right down here on Earth."

- Bradley Whitford
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The butterfly

"The butterfly counts not months but moments, and has time enough." 

- Rabindranath Tagore

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The present moment

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment." -

Buddha
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Man can alter his life....

"Man can alter his life by altering his thinking." 

- William James

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Fired

"If you aren't fired with enthusiasm, you will be fired with enthusiasm." 

 - Vince Lombardi

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Mehr Bewegung

Und Ihre Empfehlungen für mehr Bewegung?

Jörg Linder: Wer Ausdauertraining macht wie Laufen oder Walking, sollte einen Teil des Trainings aus den dunklen Früh- und Abendstunden aufs Wochenende verlegen. Dann kann man sich bei Tageslicht bewegen, was nicht nur mehr Spaß macht, sondern auch gesünder ist, da der Körper u.a. seine Dosis Vitamin D bekommt. 

Wer früh aufsteht, hat vermutlich einen guten Zeitpuffer und kann sich daher in seinem Morgentraining sowohl um Mobilisation und Beweglichkeit als auch um Kräftigung kümmern. Wer fit und gesund ist, springt noch 5 Minuten Seil und bringt so sein Herz-Kreislauf-System auf Trab.

Wer gern später aufsteht und direkt zur Arbeit geht, hat natürlich ein zeitliches Problem. Sport wird meistens nur in den (dunklen) Abendstunden möglich sein. Ist der Beruf durch eine sitzende Tätigkeit geprägt, sollten Bewegungs-Aufgaben und einige funktionelle Übungen helfen, den Alltag „bewegter“ zu gestalten.


Das vollständige Interview finden Sie hier:
https://www.redspa.de/2019/11/spa/spa-news/fit-uns-leistungsfaehig-insider-tipps-von-fitnesstrainer-joerg-linder/ ---

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Happy New Year 2020

Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020
Happy New Year 2020

Build a door

„If opportunity doesn’t knock, build a door.“  

– Milton Berle
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Suche und finde Wege

Wenn man etwas nicht will, sucht man Gründe. Wenn man etwas will, sucht man Wege.

Rodney Isemann

 

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Kreativ

Damit wir ein kreatives Leben führen können, müssen wir unsere Angst ablegen, etwas falsch zu machen.

Unbekannter Autor

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JETZT

Was immer Du kannst, beginne es. Beginne JETZT.

Johann Wolfgang von Goethe

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Mobility

" .....Mit Mobilitätstraining kannst du deine Mobilität entwickeln und verbessern. Beweglichkeit ist ein Aspekt von Mobilität. 

 

Die Beweglichkeit ist die einzige sportmotorische Fähigkeit, die sich – wenn wir sie nicht trainieren – von Geburt an quasi täglich verschlechtert. 

 

Mobility-Walking trainiert auf eine moderate Art und Weise deine (Grundlagen-)Ausdauer, und entwickelt und verbessert, deine Mobilität und Beweglichkeit. Ausdauernde Bewegung ist gut für dein Herz und deine Gefäße. Übungen, die die Mobilität fördern, sind gut für deine Beweglichkeit. Outdoor-Training an der frischen Luft, sorgt für eine positive Stimmungslage und gut durchlüftete Lungen. 

 

Wird ein Gelenk längere Zeit nicht adäquat bewegt, verliert es an Beweglichkeit. Dann nutzen auch „gesunde Stühle“ und „gesundes Sitzen“ nichts mehr. Dann hilft nur noch gesunde Bewegung. 

Mobility-Walking verbindet Herz-Kreislauf-Fitness mit Beweglichkeit. 

Eine gute Gelenkbeweglichkeit und eine flexible Muskulatur ist das Ergebnis von regelmäßigem Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining. Trainiert wird dabei sowohl

• der Bewegungsumfang des Gelenkes wie auch
  
  
• die Flexibilität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

Beides zusammen führt zu den besten Ergebnissen....."

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Aus: "Mobility-Walking - Das 4-Wochenprogramm für Einsteiger" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

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