Fired

"If you aren't fired with enthusiasm, you will be fired with enthusiasm." 

 - Vince Lombardi

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Mehr Bewegung

Und Ihre Empfehlungen für mehr Bewegung?

Jörg Linder: Wer Ausdauertraining macht wie Laufen oder Walking, sollte einen Teil des Trainings aus den dunklen Früh- und Abendstunden aufs Wochenende verlegen. Dann kann man sich bei Tageslicht bewegen, was nicht nur mehr Spaß macht, sondern auch gesünder ist, da der Körper u.a. seine Dosis Vitamin D bekommt. 

Wer früh aufsteht, hat vermutlich einen guten Zeitpuffer und kann sich daher in seinem Morgentraining sowohl um Mobilisation und Beweglichkeit als auch um Kräftigung kümmern. Wer fit und gesund ist, springt noch 5 Minuten Seil und bringt so sein Herz-Kreislauf-System auf Trab.

Wer gern später aufsteht und direkt zur Arbeit geht, hat natürlich ein zeitliches Problem. Sport wird meistens nur in den (dunklen) Abendstunden möglich sein. Ist der Beruf durch eine sitzende Tätigkeit geprägt, sollten Bewegungs-Aufgaben und einige funktionelle Übungen helfen, den Alltag „bewegter“ zu gestalten.


Das vollständige Interview finden Sie hier:
https://www.redspa.de/2019/11/spa/spa-news/fit-uns-leistungsfaehig-insider-tipps-von-fitnesstrainer-joerg-linder/ ---

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Happy New Year 2020

Happy New Year 2020
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Build a door

„If opportunity doesn’t knock, build a door.“  

– Milton Berle
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Suche und finde Wege

Wenn man etwas nicht will, sucht man Gründe. Wenn man etwas will, sucht man Wege.

Rodney Isemann

 

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Kreativ

Damit wir ein kreatives Leben führen können, müssen wir unsere Angst ablegen, etwas falsch zu machen.

Unbekannter Autor

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JETZT

Was immer Du kannst, beginne es. Beginne JETZT.

Johann Wolfgang von Goethe

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